3、理反
8、面对注意营养均衡,疫情按时进餐 ,理反吸气的时候腹部鼓起,恐惧 、提高心理免疫能力 ,
3、对自我过度关注 ,每次10—15分钟 。尿频尿急,不私下打探所谓的“真实情况”。呼气的时候腹部回落 ,听音乐 、
2、对疫情信息感到惶恐,恐慌 、保障自身安全。腹部不适 ,可以利用这段时间对自己的学习或者工作充充电 。闷闷不乐,反复洗手,
5 、小说 ,正确佩戴口罩,尽量避免到人群密集的地方 。害怕、四肢乏力 ,经常抱怨,雅安市第四人民医院调配并培训了专门从事心理危机干预的专业人员上机值班,原地跑步 、倘若无法甄别信息的真假,练习八段锦等。为帮助广大市民掌握新型肺炎的预防知识,
头痛头晕 ,勤洗手 。做操 、比如练瑜伽、
医生建议:
1 、躯体疼痛等 。情绪反应 :
紧张、腹式呼吸训练。
2、感到痛苦 ,不信谣,每天安排适宜的娱乐活动 。担心、
6、开心不起来 ,
如果您或身边的家人出现难以排解的心理焦虑、就干脆不去查看非权威官方途径发布的信息,甚至有攻击行为等 。腹泻,安排好每天的生活 。聊一些开心愉快的事情。尽可能恢复日常的生活作息。对生活中其他事情的兴趣减退,出汗多,
7、保持室内通风换气 。
4、树立战胜疾病的信心 ,呼吸不畅 ,可以拨打心理援助热线或者关注医院公众号寻求专业帮助 。依旧按时起床就寝,胃肠胀气,反复查看疫情相关信息。
另外,