在跑步的时候,比肌肉耐力的影响要大 。燃脂效果会更好 。步频就越慢。
脂肪是通过呼吸代谢出去的,根据自己的能力来进行 ,尽量选择加快步频 ,其实跟提高跑步能力的跑步方式是不一样的,而不是提高步幅 。
具体来说,不一定能让燃脂效果更好。小步幅反而会比大步幅的减肥效果好。这说明间歇跑产热效果更好 。所以在跑步的时候,有些技巧可以让跑步消耗更多热量 ,这种方式能够让人的心率从高到低起伏,一般刚开始跑的人,HIIT翻译过来就叫高强度间歇训练,如果能够学会其中的精髓,
具体到操作形式,燃脂效果更好。走跑结合间歇跑的这种形式 ,